疾病稳定后,如何面对原来的生活圈

无根树

疾病稳定后,如何面对原来的生活圈

来源： 作者：于玲

很多患者在疾病治疗期向学校或单位请假，对于以前的朋友也中断联系。经过几个月的治疗，病情得以稳定后，却不知如何向原来生活圈子里的人解释自己的“人间蒸发”。有人由于在疾病期有一些怪异的言行举止，也羞于再见以前生活圈里的人，于是选择了回避，有的甚至退学或辞职。他们慢慢地退出了以前的生活圈，为舍掉旧圈子里的人而遗憾和惋惜，想重新结交新的圈子却不是那么容易，又为迟迟打不开新的圈子而着急。人是社会性的动物，与世隔绝的孤岛生活无法实现真正的康复。因此，与原来的生活圈简单地说byebye并不是明智之举。如何更好地面对原来的生活圈，有一些方法和技巧：

首先，自身要摆正对疾病的认识和态度，接纳疾病。人之所以患精神疾病，有生物学的因素，也有心理、社会学的因素。精神疾病与人的道德、素质等没有任何关系。它与其他躯体疾病一样，是一种病，是可预防、可治疗、可康复的。因此，患者本人要把精神疾病当作“病”来看待，而不是自己的错误或者耻辱，从内心深处接纳自己患病的事实。正如一名患者所言，“你自己越接纳自己的病情，你在跟别人说的时候，就会越轻松，别人也不会觉得有什么大不了的”。

第二，告知有技巧。当别人问及“这段时间怎么没见到你”时，不是一定要直接回答“我得了精神分裂症”、“我得了双相情感障碍”等等。精神分裂症、双相情感障碍是医学专业术语，社会大众不能像医务人员那样正确认识这种疾病，说了别人也未必理解，反而有可能造成误解。因此对于那些不理解、对精神疾病没有认识的人，可以循序渐进。比如先说“我睡眠不好，调整了一段时间”，“我这段时间情绪不好”。有的人生病后，能认识到自身在认知、行为模式方面需要调整，能从积极的角度审视疾病给自己带来的收获和成长，因此，也会巧妙地说跟别人说“我接受了一个心理学的培训”。不直言疾病并不意味着疾病不光彩，而是要我们学会保护自己。

第三，一定要相信：别人不会听到你有精神疾病后就被吓到，别人相信你现在的样子，你如果表现正常的话也不会吓到别人。有人告诉同学自己被诊断抑郁症后，同学的第一反应是：“哇塞，你得那么时髦的病！”我的一个双相的个案谈起她告诉朋友自己刚刚从精神科医院出院，有的朋友不相信，“得了吧，你要有病我们都有病！”所以，大家更相信眼前的你，只要你现在的言行举止正常，大家不会把你异常化。后来，当这些朋友们确实了解到这位个案有时情绪不好时，朋友们都很关心，千方百计地出主意、想办法，帮助这位个案疏解压力。当朋友们玩得开心时，她也会开开玩笑：“我都住精神病院了，你们别老欺负精神病人！”大家嘻嘻哈哈，一笑而过。以病作为谈资自嘲幽默一下，反而成为了增进朋友关系的润滑剂。所以，这位个案的体会是：不把生病当做压力，不把住院当作坎；表达方式很重要，不能战战兢兢，说话时状态好，别人听起来就放心；说出来后朋友是很重要的支持，不但不会歧视远离，反而会多些关心和支持。

因此,对于面对自己社交圈有困惑的精神疾病患者，可以尝试运用以上技巧在康复早期恢复社会交往，以促进精神心理康复。社交圈，躲，会严重影响自己的社会功能！

转自：http://www.pkuh6.cn/Html/News/Articles/1764.html

无根树

这确实是个大问题。我现在就处于疑惑状态。还是不公开的好。

无根树

觉得有机会还是需要去社交，接触不同层面的人，尤其是寻找自己同道中人和共同志趣的人。

同是人，皆需爱。（出自弟子规）