怎样做瑜伽瘦手臂 瘦手臂瑜伽推荐

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瑜伽

　松弛的手臂不仅影响了身材的美观，还容易暴露一个人的年龄，下面小编就为大家推荐几个瘦手臂的瑜伽，一起来学习吧！

　　瘦手臂瑜伽推荐1、提臂运动

　　1、双手合十，手臂紧贴身体两侧。

　　2、维持合十的手势，以上臂的力量推动整条手臂往上提起。两只小臂尽力相互靠近。

　　3、维持双掌合十姿势，双臂高举过头，前臂尽力贴近耳朵。同时头部、背部、腰部要维持挺直不动。

　　瘦手臂瑜伽推荐2、画圈瘦臂操

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。

　　瘦手臂瑜伽推荐3、拉伸后臂

　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2、后伸高，左右换边，每天做2组，每组十五次。

　　瘦手臂瑜伽推荐4、左手替右手按摩

　　1、由下手掌往上肩膀以打小圈的方式按摩，共做5次。

　　2、再以拇指、食指及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。最后右手再替左手按。》》》快速瘦腹部的瑜伽介绍

　　瘦手臂瑜伽推荐5、肩臂舒缓式

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　3、右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　看完本文，赶紧学会上面推荐的五个瘦手臂瑜伽，跟蝴蝶袖说拜拜吧！