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晚睡强迫症属于拖延症中的一种,是指在意识到知道自己本该睡觉了,但是由于执着、纠结等原因而出现习惯性晚睡的情况。晚睡强迫症的形成多与现代人们生活工作压力过大有关,若是长时间存在,对于身体健康伤害是非常大的。下面就一起来了解下晚睡强迫症危害以及如何克服方面的问题吧。
晚睡强迫症对人体有什么危害
人们若是长时间存在有晚睡强迫症的话,就容易致使身体免疫能力下降,记忆力减退。另外,还容易致使人们出现肥胖、皮肤变差等症状,对于机体新陈代谢产生影响,致使患者身体健康受到影响。
如何克服晚睡强迫症?
注意形成早睡意识
虽然大家都知道晚睡对身体不利,但是很少有人了解晚睡对身体造成的伤害到底有多大。大家在平时可多了解这方面的知识,从而来晚睡危害有更为明确的认识,从而来从内心形成一种早睡意识。
提醒自己
在决定克服晚睡强迫症之后,不要单纯的想想,而是需要给自我做个提醒,付诸在行动上。如可用手机定个闹钟,提醒自己在一个时间段内需要睡觉了。对于常常用电脑的人群,可设置自动关机点。
切勿急于求成
不少晚睡强迫症朋友会太过于心急,平时一两点才睡,突然要十点左右睡觉,觉得可能性很小。这样往往会带来半途而废的结果。
对于晚睡强迫症,人们在克服期间,要多加注意自我督促。在白天,尽量避免睡觉,将要做的工作或是事情,把握好每一分每一秒,积极完成,不拖延。这样时间长了,睡觉自然也就不会有拖延的情况出现了,晚睡强迫症也可以被慢慢克服了。
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