合理思维可以使你摆脱消极情绪

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　　从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就对老婆婆说：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”老婆婆伤心地说：“是因为老天爷。我有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天下雨时我担心二儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客找他的麻烦该咋办？天晴时我担心大儿子的雨伞卖不出去。所以无论天气晴朗还是下雨我都很伤心。”智者沉思了片刻，说：“老婆婆，其实问题很简单，只要你换位思考就好了，下雨天你的大儿子生意兴隆，晴天你的二儿子生意兴隆，这样不管晴天还是雨天，你都有一个儿子生意兴隆，多好啊！”听了智者的话，老婆婆开心的笑了。从此，镇上的人再也听不到老婆婆的哭声了，取而代之的是朗朗的笑声，哭婆婆变成了笑婆婆。

　　这就是现在心理学上应用广泛的一个理论取向，就是认知取向。相同的世界如果你对它抱以不同的认知，那么可能会决定你会有不同的情绪。合理的想法会产生积极的情绪，但是如果消极、悲观的想法，就注定了你可能沉浸在一种抑郁，或者是负性的情绪中。

　　也许在工作生活当中就会有这样一些问题，比如非此即彼，灾难化，贴标签、以偏概全、绝对化等，它可能是我们生活工作当中带给我们不良体验的一种认知，这种认知是一个快速的、潜在的，你还来不及反映的一种根深蒂固、牢固的一种信念，或者核心理念。需要我们慢慢去体会，在我们心情不好时，我们可能先想一想，刚才想的是什么？是不是这种想法是有问题的？如果换一种想法，可能会怎么样？我想简单教给大家一个小方法，怎么相对快速的提升自己的情绪，让我们能够稍稍的去剥离开这种负性情绪。

　　大家从小到大，过去的记忆当中一定会有特别积极的、幸福的、愉悦的体验，过去生活中发生一些什么事情，一想到就特开心，一定有这样的事情。我们能够驾驭这种情绪，因为人都有一种自我暗示的能力，如果想一些好的东西，内心就会体会到这些东西。所以可以把过去记忆当中美好的一些画面，把它提取来，然后用到现实的生活当中去，来调整一些负性的情绪。

　　现在可以自己闭上眼睛去想过去生活当中自己曾经所发生的一件令你特别快乐的一些事儿。然后再请大家把那个画面固定住，渐渐的让这个画面清晰化、丰富化、立体化。当你体会到这种情绪的时候，伸出你的左手拇指，然后用你的右手来攥一下，紧紧的攥一下，攥的时候再进一步呈现在那样一种回忆当中，你就会尽可能体验这个东西。当这个情绪到了一个高潮状态的时候，你默默的给自己一种暗示，我现在很好，我现在很愉快，我现在很幸福，我很温暖。但是这种状态开始往下走的时候，你可以迅速把这个手打开，然后当你再回忆起来，再去做这个，久而久之，就会形成条件反射。等到你练得很成熟的时候，再处于一种很不愉悦的状态的时候，可以做这样一个手势。这个手势就会使你联想到一些愉快的情景，这是有科学道理的。反复去做这个事情，可能就会运用得非常熟练，会对自己非常有好处。