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抑郁作为一种最常见的心理疾病,已经被众多的人们所熟知,现如今针对这种疾病的治疗方法也层出不穷,从心理疗法到饮食运动疗法,还有药物疗法。各种疗法的功效到底如何,还需要科学家的进一步调查,不过最近有一项研究表明,经常晒太阳也能够缓解抑郁症的症状。
如果真有此种疗法,那以后治疗抑郁症可真是省时省钱省力啊!那太阳到底是如何发挥作用的呢?接下来就和小编一起来看一下科学家们的最新研究吧。
光照少可引起普通人情绪障碍,也会使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复,病情严重没有及时治疗的患者甚至导致自杀。
专家指出,上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动,只要晒太阳30分钟到1小时,人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候,室内灯光就要非常明亮。多参加运动锻炼和社交,穿着颜色明快的外套也会让心情愉悦。
还要多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间,避免因为情绪不佳而暴饮暴食,尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外,一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。 青少年警惕双相抑郁。
在冬季抑郁症的人群里,青少年尤其需要重视。“因为30岁以下开始发病的抑郁症患者多半可能患的是双相抑郁。”所谓双相抑郁,指的是病人一段时间有躁狂表现,另一段时间内又有抑郁症状,而抑郁时间较长。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活,又或脾气暴躁、行事冲动,抑郁时则情绪低落、对外兴趣减退、极度自卑。
太阳是十分温暖的,太阳带给人类的是光明,是希望,太阳光还能够起到增强人身体健康的作用,对人类而言是必不可少的。对抑郁症患者,每天多晒晒太阳,心情好了,身体也日益强壮了。
太阳这么好,蜗居在高楼里的各位,乘着周末天气好,还不赶紧出来散散心?
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