什么是睡眠？

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　　睡眠的英文是：Sleep，即高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息，我们的大脑有专门负责进行睡眠与觉醒管理调控的系统，种类繁多的神经元各司其职，保证机体拥有正常的睡眠与觉醒节律。适当的睡眠是最好的休息，既是维护身体健康的基础，也是保证取得高度生产能力的条件……

　　睡眠往往是一种无意识的愉快状态，与觉醒状态相比，睡眠的时候人停止了与周围环境的接触，自主意识消失，对外界刺激的反应下降。机体的生理代谢活动表现出一种较为安静的状态，例如骨骼肌肌肉张力的降低，神经反射的减弱，体温下降，心率减慢，血压也随之轻度下降。同时伴随胃肠道的蠕动明显减弱。虽然，这时候看上去人是静止的，被动的，但如果在一个人处于睡眠状态进行脑电图的监测，我们便会发现，此时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明我们的大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。