世界精神卫生日：工作再忙，也要照顾好你的小情绪

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　　担心自己的经济状况？
　　觉得上司、家人都不欣赏自己？
　　担心不能把每件事都做到尽善尽美？
　　与家人、朋友、同事的相处中常发脾气？
　　需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪？
　　临睡前总是思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡？
　　也许你正为上面这些问题而困扰，怀疑自己是不是应该去看心理医生。
　　别急，先做个小测试，来测测看，你的心理健康吗？
　　测试须知：每道题答案是“是”获得1分，“否”不得分；本测试结果仅供参考。
　　①是否干什么事情都不能专心；
　　②是否因心烦而睡眠很少；
　　③是否感到在各种事情上都不能发挥作用；
　　④是否对一些问题没有能力做出决断；
　　⑤是否总是处于紧张之中；
　　⑥是否感到无法克服困难；
　　⑦是否从日常生活中不能感到乐趣；
　　⑧是否不能够面对困难；
　　⑨是否感到不高兴和心情压抑；
　　⑩是否对自己失去信心；
　　⑪是否认为自己是无用的人；
　　⑫是否所有的事情都感到不值得高兴。
　　测试结果：当评分大于或等于4分，说明你的心理健康可能已经出现一定问题。
　　生活节奏加快，工作压力大，人际关系紧张，人们的精神心理问题日趋突出。
　　最新的一组全球数据显示：约1/5在职人群存在心理健康问题。
　　今天是世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康，社会和谐—关注在职人群心理健康”。精神卫生的那些事你知道多少？
　　什么是精神卫生？
　　精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
　　精神疾病主要包括，抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。
　　人为什么会得精神疾病？
　　目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。但可以明确的是，导致精神疾病的重要原因之一就是“压力”。
　　据相关数据调查显示，压力大的人患精神病的比例要比压力小的人高很多，该病是一种心理障碍疾病，有时甚至造成严重的后果。
　　我们生活在一个快速变化的社会之中，快速变化的生活方式搅乱了人们的内心。每天高强度的工作，职场上复杂的人际关系，为人之道、处事之理，内心时时充满压力。心理压力会以各种方式在不同时期出现，如升学竞争、经济拮据、情感危机等。
　　中国历来就有“积郁成疾”的古语，人长期心理不健康，就会使不健康的“精神”向疾病这种“物质”转化，这就是“精神变物质”在人身上的体现。在生活中，不被理解、与人争执、遭遇背叛、行动受挫、职业倦怠、家庭纠纷等等诸如此类的小事件都有可能正是这个由量变转为质变过程中的组成部分。
　　精神疾病的早期表现


　　如果您发现自己或亲友在这些方面出现持续一段时间的异常，则有必要寻求专业人士（如心理医生、精神科医生等）的帮助。
　　如何预防精神障碍的出现？
　　四大秘诀保持心理健康


　　如果以上方法都不能起到明显的调节效果，你需要向专业的心理咨询师或精神科医生寻求帮助。
　　如果出现精神障碍应该怎么办？
　　精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病，要积极治疗，切莫讳疾忌医。不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”
　　支招：快乐其实很简单5句话给身心松绑



　　每天笑一笑，生活更美好。
　　工作再忙，也要照顾好自己的情绪。