如何评判自己要不要减肥 3个妙招教你轻松辨别

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　　我们很多女性朋友最热衷的事情之一就是减肥，但是呢？她的身材真的不够好吗？其实明明身材已经很不错了，凹凸有致。没必要减肥，但是却对自身的“肥胖”表现出抗拒，就是因为体重计上的数字太过吓人。其实这就是一种盲目的减肥，是不可取的。

　　体重秤上的“数字”到底代表了什么？

　　体重秤是一件可以帮助人们有效的监视自己体重变化的辅助工具。而人体的体重主要是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、淋巴液和细胞液等组成，这些所有的重量总和就是我们在秤上看到的数字！

　　如果你是为了数字而减肥，那还是趁早放弃吧！

　　很多减肥的朋友都会进入这样一个误区，就是体重秤上的数字下降了就欢天喜地的，一旦体重秤上的数字上升了就怨天怨地！

　　甚至有些狂热分子，为了追求数字上的变化，采用节食这种极端方法，的确它能让你的体重下降很快，但是你的体型未必能够改善，因为你的脂肪含量并没有改变，还有可能会上升。还有就是这种方法会使身体严重营养不良，造成身体各功能下降，非常“伤元气”。

　　下面小编教你从科学的角度来判断自己的身材需不要要减肥。

　　1、最流行的检测：BMI

　　BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。

　　评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。

　　2、理想体重法

　　理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-105或100（女性），超重百分比=（实测体重—标准体重）/标准体重X100%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖；超重百分比在30-50%之间为中度肥胖；超重百分比大于50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调，大大影响了体型美。

　　3、利用腰围和腰臀比来判断

　　腰部和臀部是人体很容易堆积脂肪的地方。在写地方的脂肪堆积，很容易引起不少疾病的产生。所以，腰围和臀围比越来越受到人们的重视了。

　　测量方法：

　　1、被测者身体放松，重要的是要空腹哦。身体直立，腹部放松，双足分开30cm-40cm。然后在腰部自然状态下最窄的地方，沿水平方向绕腹一周（注意紧贴但不压迫皮肤，且卷尺不可伸长），在被测者自然呼吸末时测量。

　　2、臀围测量位置为臀部的最大伸展处，皮尺水平环绕一圈。最好连测三次，取其平均值。

　　3、腰臀比=腰围（cm）-臀围（cm）

　　判断标准：女性>0.8，男性>0.9为腹型肥胖者。需要减肚子。