世界精神卫生日:测测你的心理健康吗

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精神病

　　随着生活节奏的加快，如今人们面临着工作压力大、人际关系紧张等等问题，人们的精神心理问题日趋突出，精神障碍群体发病率也在不断提高。据了解，目前我国精神障碍残疾人已达828万，此外，精神障碍病人年轻化也是一个很大的趋势。

　　也许你曾因为生活中的各种不如意而心情郁闷，怀疑自己是不是应该去看心理医生，别急，下面这个测试能帮助你做一个初步的判断，当然，一切还要以医生的诊断为准。这个小测试是由英国医生编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，快来测测看，你的心理健康吗？

　　测试须知：每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分；本测试结果仅供参考；

　　①是否干什么事情都不能专心；

　　②是否因心烦而睡眠很少；

　　③是否感到在各种事情上都不能发挥作用；

　　④是否对一些问题没有能力做出决断；

　　⑤是否总是处于紧张之中；

　　⑥是否感到无法克服困难；

　　⑦是否从日常生活中不能感到乐趣；

　　⑧是否不能够面对困难；

　　⑨是否感到不高兴和心情压抑；

　　⑩是否对自己失去信心；

　　⑪是否认为自己是无用的人；

　　⑫是否所有的事情都感到不值得高兴；

　　测试结果：当评分大于或等于4分，说明你的心理健康可能已经出现一定问题。

　　什么是精神卫生？

　　精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

　　精神疾病主要包括，抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。

　　如何预防精神障碍的出现？

　　1、从儿童时期就进行培养教育，使孩子养成性格开朗，乐观向上、忠诚老实、讲文明、懂礼貌、通情达理的气质。不要过于溺爱，要孩子不断克服胆小任性，自私、好胜的不良个性，以增强适应社会环境的能力。

　　2、在社会生活中，要正确处理学习、工作、恋爱、婚姻、家庭及邻居关系，碰到问题正确对待，冷静的处理，不感情用事，遇到难解决或想不通的矛盾，可找领导、好友或亲属帮助，争取矛盾妥善地解决，及时地缓解苦闷，尽快消除烦恼，不要遇事苦思冥想、不要整日忧愁丛生，要不悔恨，不嫉妒、想得高、看得远、以免精神遭受创伤。

　　3、工作劳动之余，多学习科学文化知识，破除封建迷信思想，加强政治时事学习，不断提高政治思想觉悟，树立正确的人生观。适当参加文体活动，戒除烟酒等不良嗜好，这样才能心情舒适、胸怀宽广，增强躯体和精神的免疫力。

　　如果出现精神障碍应该怎么办？

　　首先，要掌握精神健康知识，正确认识精神疾病，破除传统观念影响，不因为出现精神障碍而自卑或悲观失望。之后，要争取尽早接受干预和治疗，不要误以为精神障碍只是性格问题，延误治疗导致病情加重。

　　目前，社会上提供心理帮助的机构很多，如心理热线、心理咨询中心、心理门诊等。患者可根据自身问题的特点，选择合适的机构，以获取专业的心理帮助。比如，家庭纠纷和一过性的心理烦恼，可以通过心理热线倾诉以获得缓解；发病时间较长的精神障碍适合去心理门诊接受系统心理治疗；而精神分裂症等重症精神病应去精神病医院接受以药物治疗为主的专业治疗。

　　关于精神疾病，你还需要知道这些——

　　1、人为什么会得精神疾病？目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。总体而言，大脑功能紊乱导致了精神活动失去了正常情况下的协调性。

　　2、精神疾病患者一定疯疯癫癫？这是一种错误观念，精神病患者不一定表现得疯疯癫癫，而表现疯疯癫癫的疾病也未必是精神疾病。抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。究竟出现的精神问题属于哪种疾病，应该及时就医明确诊断。

　　3、精神疾病病患者一定有暴力倾向？研究发现，患者不会动不动就大打出手，相反，更喜欢独自待着，很少与外界交流。专家表示，妄想型精神分裂症患者有时确实会因为病情而变得暴躁，甚至导致暴力行为，但一般都是针对家庭成员。

　　新华网广东频道综合新华网、央视新闻、99健康网等